〈習醫。薈粹〉X〈顯揚。心連心〉
黃子華曾經在其棟篤笑講過:"香港人嘅精神就係無精神!"諷刺港人經常精神疲勞,休息不足,當上床休息時卻失眠不能入睡。失眠除了影響精神外,更反映著身體內在的各種問題。
在《黃帝內經·素問·逆調論》中提出：「胃不和則卧不安」,即指出脾胃健康與否跟睡眠質素有直接關係。脾胃為人體後天之本,負責運化水谷以生氣血,而且因脾胃居中,影響著人體氣血的運轉,為人體重要的樞紐。氣血的運行通暢與否,以及氣血是否足夠等,均與脾胃相關。
睡眠能否順利進行,跟陽氣能否入陰有關。陽氣主宰人體活動的能力,狀態等,在日間會由內向外佈散,以支持及推動人體日間正常運作。陽入陰的意思即是陽氣在夜間會向內向入收藏,以應晚上陰主導的環境,從而人能夠得到休息。
所以大家現在就會明白,只要任何影響陽氣入陰的情況,都會可以影響睡眠。原因有很多,可以因為脾胃運化不暢所致的痰濕內困,氣血不足,從而虛火內生;亦可以因學習,工作而思慮過多,從而思則氣結,影響脾胃運作;又或者精神情緒緊張易怒,攝入刺激性食物藥物等,令氣血上行等。以上各種原因均可令陽入陰的生理狀態受礙,從而出現不同程度的睡眠問題。
再者,睡眠不佳可以是難入睡,易醒,多夢,或者睡醒後精神不爽而神疲。每一項都可反映不同問題,如難入睡多與潛陽不深相關, 易醒多與虛火上炎所致,多夢多與熱擾心神或心血不足相關,醒後不爽多與藏陽及陽氣升發,以及痰濕較為密切,所以醫師臨床上會因應以上不同證候而決定治療方向。
對於正受著失眠困擾的朋友,揚醫有三項提醒:
1.少食麥皮,奶類製品,以免傷害脾胃
2.減少攝入刺激性食物藥物,如茶,咖啡,能量飲品等
3.思想清靈,減少思緒上的負擔,學會放下,讓自己過著輕鬆生活
如大家能注意以上提醒,加上睡前泡腳及練習腹式呼吸,對於睡眠一定會有著正面的影響。
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